Manual pwr-RUNNING
Guía completa para configurar y usar la aplicación pwr-RUNNING: permisos, menús, métricas y modelos de estimación de potencia para corredores.
iOS
Configuración de Permisos en iOS
Permisos necesarios
- Ubicación: seleccionar "Permitir al usarse la app"
- Actividad física y deportiva: seleccionar "Permitir"
- Ubicación exacta: debe estar en ON obligatoriamente
Verificación de estado
Tras iniciar sesión, la pantalla debe mostrar UBICACIÓN OK y ACTIVIDAD FÍSICA OK. Si aparece UBICACIÓN BLOCKED o ACTIVIDAD FÍSICA false, pulsa sobre el permiso en rojo para acceder a la configuración.
Es muy IMPORTANTE que la Ubicación exacta esté en ON, o la calidad de las medidas será muy baja. Desde Revisar Permisos puedes revocar o actualizar los permisos en cualquier momento.
Android
Configuración de Permisos en Android
01
Permiso de Ubicación
Al entrar por primera vez, seleccionar "Permitir si la aplicación está en uso".
02
Ahorro de Batería
Pulsar ABRIR AJUSTES, buscar Ahorro de Batería y seleccionar "Sin Restricciones". Sin este ajuste, la app no funcionará correctamente con la pantalla apagada.
03
Verificación final
La pantalla debe mostrar UBICACIÓN OK y BATERÍA SIN RESTRICCIONES. Si algún permiso aparece en rojo, pulsa sobre él para acceder a la configuración.
Menús y Ajustes Iniciales
Todas las pantallas permiten realizar scroll. Si no aparecen todos los campos, desplázate hacia arriba para verlos.
Peso y Altura
Son los dos ajustes clave para los modelos de estimación. El peso es especialmente importante: debe ser el peso vestido con todos los accesorios (teléfono, botella de agua…). Un error de 2-3 kg afecta directamente a la estimación de potencia. Introduce el peso con un decimal para máxima precisión.
Activar el GPS
Desde el menú Actividad, lo primero es activar el GPS. La pantalla mostrará la calidad de señal alternando 3 y 2 puntos. Si no alterna, vuelve a Ajustes – Configuración de Permisos.
- Buena: error inferior a 10 metros
- Muy Buena: error inferior a 5 metros
Iniciar y Gestionar una Sesión
1
Iniciar
Con señal Buena o Muy Buena, pulsa Iniciar. Cuenta atrás de 5 segundos para fijar posición inicial.
2
Durante la carrera
Se registran tiempo, distancia, ritmo, calorías y altitud. Puedes apagar la pantalla para ahorrar batería (en Android, solo si la batería está en "Sin restricciones").
3
Parar y guardar
Desliza el botón del corredor hacia la derecha para desbloquear. Pulsa STOP y elige entre descartar o guardar la sesión en la base de datos.
Historial y Estadísticas
Menú Historial
Muestra las últimas sesiones guardadas. Las sesiones de carrera aparecen en blanco. Las sesiones caminando, en bici o en coche aparecen en amarillo como NO RUNNING.
Pulsando en una sesión accedes a todos sus datos. El botón de borrar sesión se encuentra en la parte inferior y solicita confirmación.
Menú Estadísticas
Muestra estadísticas totales y de los últimos 12 meses. Por defecto se muestra el último mes. Pulsando sobre la barra de cualquier mes, se actualizan los datos de la columna derecha con la información de ese mes.
Bloque 1: Parámetros GPS y Altitud
Todos los datos se obtienen por estimación a partir de los sensores del móvil. La calidad del sensor es decisiva. Las diferencias entre un iPhone 12 y un Redmi 9C portados por el mismo corredor ilustran este impacto.
Distancia (GPS horizontal)
Calculada a partir de latitud y longitud. El Redmi obtuvo mejor señal horizontal (2,5 m de error) frente al iPhone, por lo que su distancia (3.518 m) se aproxima más a la real.
Altitud (GPS vertical)
El iPhone es superior gracias a su barómetro integrado. Sus datos de altitud ganada/perdida (27 y 42 m) son mucho más precisos que los de Android (63 y 76 m).
Diferencia de altitud
A pesar del error, el dato de diferencia es muy bueno en ambos: 15 m (iPhone) vs 13 m (Android), correspondiente a la altitud perdida en el recorrido.
Bloque 2: Dinámicas de Carrera y Potencia
Cadencia y zancada
El iPhone registró 148 pasos/min con alta precisión gracias a su podómetro. Android estimó 155 pasos/min y 100 cm de zancada con un pequeño error.
Oscilación vertical y eficiencia
La oscilación vertical es la elevación media del centro de gravedad. La eficiencia de carrera es el cociente entre oscilación y zancada: cuanto menos se salta para la misma zancada, más eficiente es la dinámica.
Potencia, VO2 y eficiencia metabólica
La potencia media es la necesaria para desplazar el cuerpo. El VO2 mide el oxígeno consumido (ml/kg/min) y permite estimar calorías con exactitud. La eficiencia metabólica (trabajo/energía consumida) es del 33-37% corriendo, superior al ciclismo (22-26%).
El percentil de eficiencia está referido a la base de datos de pwr-RUNNING. Con pocas sesiones actuales, no es aún estadísticamente significativo.
Modelos de Estimación y Machine Learning
pwr-RUNNING utiliza técnicas de machine learning para calcular distancias. Cada modelo se entrenó con datos reales medidos con un dispositivo de referencia.
Montaña
Datos de aprendizaje en circuitos de caminos, medidos con bicicleta equipada con sensor de velocidad.
Carretera
Datos en circuitos de carretera medidos con un coche como referencia.
Competición
Datos en pistas de atletismo y circuitos homologados, tomando la longitud oficial como medida real.
Optimizado
Combina todos los conjuntos de datos anteriores. Seleccionable desde Ajustes según el tipo de actividad.
Calidad de Sensores y Batería
El último bloque de cada sesión muestra el teléfono utilizado y la calidad de sus sensores durante la actividad.
2,5m
GPS horizontal
Error del Redmi 9C — mejor que el iPhone en señal horizontal.
3,2m
GPS vertical
Error del iPhone 12 — superior gracias al barómetro integrado.
5s
Cuenta atrás
Tiempo de espera al iniciar para fijar posición y altitud iniciales con máxima exactitud.
La batería consumida en porcentaje permite calcular la autonomía estimada del dispositivo con el mismo nivel de uso, partiendo del 100%.